co po treningu

[...] odżywki 5. regeneracja (odpoczynek, bez wódy, fajek itp...) 6. trochę oleju w głowie.. ...a jeszcze czas ...no cóż myslę że przy spełnieniu powyższych czynników po pół roku treningu, ktoś w końcu powie... "stary TY chyba chodzisz na pakernię" ... i o to w tym wszystkim chyba chodzi pozdrawiam Zmieniony przez - yoshy w dniu 2005-09-26 [...]

[...] tu niebardzo chodzi o oszczędzenie przeciwnika" ..:: przeciwnika! -nie. zioma tak!! "chodzi o to zeby jak najszybciej skonczyc walke ja jak bym zrobil KO na treningu to byl bym z siebie dumny" ..:: a ja poczulbym sie jak ktos nie umiejacy walczyc - skoro nie potrafie panowac nad ruchami! Skoro mam konczyc jak najszybciej to [...]

Zrób quiz z opcjami do głosowania, forumowicze zagłosują a Ty wtedy zrobisz tak jak wyjdzie z głosowania. Niech zadecyduje o Twoim losie i treningu demokracja. Nie obraź się ale to pytanie na koniec jest po prostu głupie. To że najlepiej wyglądasz w okresie budowania siły świadczyć może np o tym, że masz beznadziejny trening na masę. Ale [...]

Zrob regeneracje a pozniej wyproboj innego treningu na sile.Ale ma byc to zupelnie inny trening niz do tej pory.Jak robiles duzo serii to je zmniejsz moze zmien cwiczenia czy podziel grupy inaczej albo zacznij cwiczyc systemami juz gotowymi np HIt.sam musisz wiedziec co zrobic by sie nie przetrenowac.czynnikow moze byc wiele zle odzywianie trening [...]

nIE BEDE TU ROZPISYWAL TRENINGU BO DUZO JEST PORAD I POMOCY NA TYM FORUM I DZIEKI TEMU MOZNA SAMEMU SOBIE COS ULOZYC.a PO ZATYM NIE ZNAM CIE I TWOICH MOZLIWOSCI TY SAM MUSISZ WIEDZIEC CO I JAK JA MOGE TYLKO POPRAWIC EWENTUALNIE LUB DORADZIC COS POZMIENIAC.tRENING MUSISZ SAM SSOBIE ULOZYC

Dzieki panowie za odpowiedz. Krzychu ok hmm moje treningi sa zawsze wieczorami z wyjatkiem tego ktory wypada w weekend, i po takim treningu to by bylo bialko kapiel i spanie wiec nie wiem czy bylby to dobry pomysl z weglami na noc? Co myslisz?

Po co 2 francuskie w treningu? Masz sztangę łamaną? To rób łamaną. Uchwyt na szerkość barków słabiej zaangażuje trice a przeciąży stawy barkowe. -nie polecam. Daj coś o swoim stażu i możliwociach sprzętowych.

Heh....mam 15 lat 180 cm...nie wiem ile wyskoku ale ładuje dwoma rękami...jedną 180' jedną i jak się rozgrzeje to 270' też jedną...i nie robiłem żadnego treningu na wyskok...opórcz grania codziennie oczywiście:D...A co do VC to po prostu kosmita wiec do niego się nie porównujmy:P

Po co ładować taką kupe kasy w suple ktore uniemozliwiaja ukonczenie treningu?

OLIMP Creatine Magna Power 240 kap Animal pump 30 sztuk Nitro 2 dwa opakowania. W DT: rano 4 magny, przed treningiem porcja nitro 2 (20-25g) 1 miarka-5g W DNT: rano 4 magny, porcja stacka w porze treningu (niekonieczna) Animala odpusc bo po co ci on.

[...] itp.), kiedytwoj organizm potrzebuje szybko zatrzymac katabolizm czyli uzupelnic zapasy glikogenu. Przed treningiem (okolo 60min) dobrze jesc posilek z ww zlozonych - na treningu nic juz nie bedzie zalegac w zoladu bo bedzie wstepnie strawione i bedzie na biezaco dostarczac energi (ww zlozone dostarczaja energii stopniowo przez dlugi okres [...]

hmmm ... ale a6w zacząłbym teraz ... a resztę dopiero od lipca ... i jeszcze takie pytansko ... co powinienem jesc (dieta) aby po takim treningu przyspieszyc regeneracje ... ?? Zmieniony przez - mathewcg w dniu 2007-06-03 21:44:35

krzpuma:na pewno potrzebujesz diety,dobrego treningu i regeneracji stary no co Ty? przeciez wiem daj na wstrzymanie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 192/90 4) staż treningowy wracam po przerwie i aktualnie 3 miesiace nie przerwanego stazu 5) cel cyklu masa 6) [...]

Tak i po kilku takich treningach ma zaprawiony kręgosłup. W treningu m.brzucha liczy się INTENSYWNOŚĆ, nie obciazenia czy ilośc ćwiczen i serii. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Dzięki domer za odpowiedź i za dobre porady ! Mam zamiar kupić tran i omega3 a do tego zestaw witamin. Mam jeszcze pytanie co do miodu, lepiej nim posłodzić wodę i pić w trakcie treningu czy wypić zaraz po ?

[...] ci sie zastosuje do twoich rad nie pamietasz jak miales tyle co on ;p pozatym jak ma te hantelki to np zmniejszy je sobie do ciezaru 2,5 po pol roku do 5 przy jednoczesnym ogolnorozwojowym treningu nie powinno mu to zaszkodzic mi to nie zaszkodzilo ;p Pozatym bardzo dobrze rozwijaja sporty walki tam by go wyczwiczyli zeby smigal pompki ze hoho

[...] miesnie klatki piersiowej, czy podczas cwiczen bardziej czujesz klatke czy przedni akton barkow (bo owe mikrourazy dobrym wyznacznikiem nie sa, niekonieczne po udanym treningu musza wystapic na trenowanych miesniach - w tym wypadku klatce). Nasuwa sie jeszcze jedno pytanie: co oznacza, ze "cwiczenia wykonujesz spokojnie ruchem [...]

[...] razy przez co najmniej 45min.!) i iść rozbiegać np.około 30min.??A może według was na dzień przed meczem lepiej ,,odpuścić" sobie wszelkie treningi prócz ewentualnie treningu w klubie (choć raczej na dzień przed meczem w klubie w którym obecnie trenuje nie mamy treningów~!) i ten czas poświęcić na relaks i regenerację sił tak aby w dniu [...]

No to dziwne nieco,bo ja również sam sobię deitkę ukłądam,nie używam obecnie zadnych odrzywek i po 4 latach treningu mam zadawalające rezultaty,a masa powoli idzie w górę... Gdzieś tkwi bład panowie. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co [...]

udaj sie teraz do dzialu trening w takim razie tam znajdziesz przykladowe plany treningu na mase no i jak napisalem i napisze jeszcze raz nie przesadzaj z iloscia aerobow bo zamiast fatu spalac bedziesz miesnie w wyniku przetrenowania 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarcza no i z czasem dodawaj co 2 tygodnie po 5 minut wiecej